כללים לישיבה נכונה
מול מחשב
מיקום הידיים
הזרועות צריכות להיות בזווית של 90 מעלות או מעט יותר פתוחות.
פרק כף היד צריך להיות ישר ככל האפשר בעת ההקלדה או השימוש בעכבר.
המקלדת והעכבר צריכים להיות בגובה המרפקים ולקרוב אליכם כדי למנוע מתיחה מיותרת של הידיים.
הפסקות ותנועה
יש לקום ולהתמתח כל 30-60 דקות למשך כמה דקות.
מומלץ לעשות תרגילים קלים לשחרור הצוואר, הכתפיים והידיים.
מצמוץ תכוף עוזר למנוע יובש בעיניים.
שמירה על הכללים האלו יכולה לעזור להפחית עייפות, כאבים ומתח שרירי.
ישיבה נכונה מול מסך מחשב חשובה לשמירה על בריאות הגב, הצוואר והעיניים. הנה כמה כללים שיעזרו לך לשמור על יציבה נכונה ולהימנע מכאבים:
מיקום המסך
הגובה של החלק העליון של המסך צריך להיות בגובה העיניים או מעט מתחתיו.
המרחק מהעיניים צריך להיות 50-70 ס"מ, תלוי בגודל המסך.
יש למקם את המסך כך שימנע סינוור מהאור בסביבה.
ישיבה נכונה
שבו כך שהגב יהיה זקוף, והכתפיים רפויות.
השתמשו בכיסא עם תמיכה לגב התחתון. אם אין תמיכה מספקת, אפשר להוסיף כרית קטנה.
כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה או על הדום, ללא תלות בגובה השולחן.
הברכיים צריכות להיות בזווית של 90 מעלות או מעט פתוחות יותר.